هفته جهانی سلامت مردان هر ساله 13 لغایت 19 ژوئن به تقویم میلادی در کشورهای عضو شبکه جهانی بهداشت برگزار می‌گردد. هفته سلامت مردان در تقویم ملی ایران امسال 25 الی 31 خرداد ماه ثبت شده است.

اقدامات پیشگیرانه سلامت در مردان

آزمایش

انجام آزمایش درست در زمان مناسب یکی از مهمترین کارهایی است که یک مرد می تواند برای سلامت خود انجام دهد. این کار می‌تواند منجر به تشخیص زود هنگام بیماری‌های مختلف شود، سرطان روده از جمله مواردیست که با تشخیص زود هنگام می‌توان آن را در نطفه خفه کرد. تشخیص زود هنگام دیابت نیز می‌تواند ازعوارضی همچون نابینایی و ناتوانی جنسی جلوگیری کند. آزمایش‌های مورد نیاز مردان معمولا بر اساس سن و شاخص‌های خطر تعیین می شود.

ترویج عادات سالم

اصلاح عادات غذایی و اهمیت دادن به نوع تغذیه از جمله دیگر عواملی است که در پیشگیری از ابتلای مردان به بیماری‌های خطرناک، نقش مهمی را ایفا می‌کند.

اگر جز گروهی از مردان هستید که سیگار می‌کشید، لازم است بدانید که خودتان هر لحظه در حال نابود کردن سلامتیتان هستید. سرطان ریه یکی از دلایل رایج مرگ و میر در مردان است و سیگار کشیدن احتمال ابتلا به آن را بالا می‌برد. با کاهش و حذف سیگار، بسیاری از مشکلات ریه و قلبی که در بین مردان شایع‌تر است نیز کاهش می‌یابد. توصیه می‌شود برای حفاظت از قلب و ریه حتی در معرض دود سیگار دیگران هم قرار نگیرید.

برنامه غذایی سالم از دیگر مواردی است که باید به آن توجه داشته باشید. روشن است که برنامه‌ی غذایی سالم، زندگی سالمی را هم به دنبال خواهد داشت. برنامه غذایی سالم باید سرشار از میوه، سبزیجات و فیبر باشد. رژیم سرشار از فیبر بسیاری از مشکلات گوارشی شایع مردان مانند یبوست را از بین می‌برد. همچنین با توجه به شیوع فشار خون بالا در مردان، کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی از اهمیت زیادی برخوردار است. گفتنی است که مصرف الکل هم برای کسانی که دچار فشار خون بالا هستند خطر بالایی را به همراه دارد.

فعالیت بدنی مداوم

خطر دیگری که سلامت تعداد زیادی از مردان جامعه‌ی ما را تهدید می‌کند، چاقی است. رژیم غذایی نامناسب و هم چنین نداشتن تحرک کافی یکی از دلایل این مسئله است. چاقی زمینه‌ساز بسیاری از بیماری های دیگر مثل دیابت خواهد شد. گنجاندن یک برنامه مستمر ورزشی در روز می‌تواند جلوی بسیاری از بیماری‌ها از جمله چاقی را بگیرد.

حوادث راهنمایی ورانندگی

خطر دیگری که مردان را بیشتر تهدید می‌کند حوادث راهنمایی و رانندگی است. رعایت قانون و مقرارات مانند بستن کمربند ایمنی و حفظ سرعت مجاز و استفاده از کلاه ایمنی در موتور سیکلت می‌تواند جلوی بسیاری از خطرات جانی را در این بین بگیرد.

توجه به سلامت روان

مسئله‌ی دیگری که اشاره به آن خالی از لطف نیست، توجه به سلامت روانی افراد است. هر فردی به خودی خود بسیار سریع‌تر و بهتر متوجه حالات روحی و روانی آسیب‌زا می‌شود و اگر با دیدن هر گونه اختلالی به سمت درمان و حل این مشکل برود، زندگی سالم‌تر و با کیفیت‌تری را تجربه خواهد کرد. ما در نهایت به مردان توصیه می‌کنیم که به سلامت روان خود نیز توجه کنند.

هر فردی موظف است که از سلامتی خود به بهترین نحو ممکن مراقبت کند. متاسفانه این مراقبت‌ها در مردان کمتر دیده می‌شود. به طور مثال، همه از معایب نور مستقیم خورشید خبر دارند ولی کمتر مردی را می‌توان یافت که قبل از اینکه در معرض تابش نور مستقیم خورشید قرار بگیرد، کرم ضد آفتاب بزند. بسیاری از این سهل‌انگاری‌ها در بین مردان به واسطه‌ی فقر فرهنگی است که در آن رشد کرده‌اند. جالب است بدانید بسیاری از این مراقبت‌های فردی برای مردان جنبه شوخی دارد، غافل از اینکه تاثیرات آنها امکان دارد که مسیر زندگی آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

روبان آبی، نماد سلامت مردان

این روبان نماد سلامت مردان است و استفاده از آن در طول این هفته نماد تعهد شما به هدف اصلی این رویداد است. سعی کنید آغازگر مکالماتی درباره سلامت مردان باشید و افراد مختلف را نسبت به آن کنجکاو کنید و آگاهی آنها را نسبت به اهمیت این مسئله افزایش دهید.